El día 14 de noviembre se celebra el día mundial de la diabetes, este causa se conmemora en esta fecha desde el año 1991 con el objetivo de visibilizar y prevenir esta enfermedad que tiene cada vez más incidencia en nuestra sociedad.

A grandes rasgos, la diabetes se produce cuando el páncreas no funciona correctamente para producir insulina o cuando el organismo no la aprovecha de manera eficiente. La insulina es la hormona que regula el azúcar en sangre.

A pesar de que hay varios tipos de diabetes (tipo 1, tipo 2, gestacional…) la más común es la diabetes tipo 2 o mellitus. La característica principal de esta enfermedad son los altos niveles de azúcar en sangre debido a la resistencia del organismo a la insulina.

¿Cuáles son los síntomas principales de la diabetes?

  • Aumento de la sed y de la micción
  • Fatiga
  • Visión borrosa
  • Pérdida de peso inesperada
  • Aumento del hambre
  • Llagas de curación lenta e infecciones frecuentes
  • Encías rojas e inflamadas
  • Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies

¿Cómo prevenir la diabetes?

  • Mantén a raya tu peso: Evita además las dietas rápidas y busca que los cambios físicos sean cambios permanentes en tu estilo de vida, recuerda que además del sentido estético de la pérdida de peso, esta va a ayudar a cuidar tu corazón así como a tener más energía y mayor salud en general.
  • Realiza actividad física: El sedentarismo es uno de los factores de riesgo ligados a la diabetes tipo 2. La actividad física ayuda a prevenir el sobrepeso así como la resistencia a la insulina.
  • Cuida la alimentación: Introduce frutas y verduras en cada comida, regula la fuente de proteínas (moderando el consumo de carnes rojas). Además evita el consumo de azúcar y harinas refinadas así como de grasas trans y saturadas
  • Evita el consumo de tabaco y alcohol. Ambos son hábitos nocivos para la salud que conviene suprimir.
  • Realiza controles periódicos:
    • Si eres mayor de 45 años
    • Si tienes sobrepeso
    • Si tienes antecedentes familiares
    • Si padeces algunos de los síntomas más comunes

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