Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo

El riesgo cardiovascular es la probabilidad que tienes de desarrollar una enfermedad cardiovascular en un periodo definido de 10 años. Las enfermedades cardiovasculares pueden afectar al corazón (infarto, angina e insuficiencia cardiaca, etc) y a otros órganos como el cerebro (hemorragia o infarto cerebral) o al riñón.

Los factores de riesgo cardiovascular son aquellas condiciones que aumentan la probabilidad de desarrollar cardiopatías. Los factores de riesgo pueden dividirse  en 2 categorias:

1) Factores no modificables

No dependen de nuestra voluntad.

  • Con la edad nuestro riesgo aumenta progresivamente.
  • El sexo. Los hombres en general tiene un mayor riesgo en cualquier edad, mientras que las mujeres deben tener cuidado especialmente después de la menopausia.
  • Antecedentes familiares. Si tenemos familiares (padres, hermanos/as) que hayan sufrido eventos cardiovasculares a una edad joven (menos de 55 años para hombres y 65 para mujeres), la probabilidad de aparición de estas enfermedades es mayor.

2) Factores modificables

Aquellos reversibles que cambiando nuestro comportamiento podemos reducirlos o eliminarlos.

  • Hipertensión arterial: La presión arterial elevada lesiona las paredes de los vasos sanguíneos
  • Valores altos de lípidos en sangre (colesterol): Podemos hablar de dos tipos de colesterol: El colesterol malo que al unirse al LDL se deposita en las paredes de las arterias y forma las placas de ateroma y el colesterol bueno o HDL que transporta el exceso de colesterol al hígado para que sea eliminado.
  • Diabetes: Es la elevación de la glucosa en sangre, este exceso lesiona las paredes de las arterias.
  • Sobrepeso/Obesidad: El exceso de grasa corporal contribuye a la aparición y empeoramiento de los anteriores factores de riesgo.
  • Consumo de tabaco y alcohol: Además de contribuir al empeoramiento del resto de factores de riesgo, los componentes del tabaco también participan en la formación de las placas de ateroma que obstruyen las arterias.
  • Dieta no saludable.
  • Vida sedentaria.
  • Ansiedad, estrés u otros factores psicológicos.

¿Cómo puedo reducir mi riesgo cardiovascular?

Desde la Farmacia MLuzM os proponemos unos consejos para reducir el riesgo cardiovascular que son modificables.

  1. Haz ejercicio físico un mínimo de tres veces por semana, mantente activo, camina, olvida el ascensor, baja una parada de autobús antes. No te quedes en el sofá
  2. Mantén un peso equilibrado.
  3. Cuida tu alimentación, añade a tu dieta más vegetales frescos y menos grasas. Disminuye la ingesta de sal.
  4. Modera consumo alcohol, como máximo una copa de vino diaria. No fumes.
  5. Controla los niveles de tensión arterial y de colesterol en tus chequeos de salud.
  6. Si eres diabético, lleva un control de las cifras de glucosa y sigue las recomendaciones de tu profesional de salud.
  7. Lleva una vida más tranquila, con menos estrés. Aprende a relajarte y a respirar con calma.
  8. Confía en tu profesional de la salud y sigue sus recomendaciones. Aprende a cuidarte y a cuidar tu corazón.

Si quieres conocer cuál es tu riesgo cardiovascular, llámanos al 636 955 650 y le haremos una evaluación completa.

Carlos Sempere Díez
Farmacéutico Adjunto

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